Liikuntaneuvonta on suunnattu joensuulaisille terveytensä kannalta liian vähän liikkuville ikääntyneille. Se tarjoaa keinoja edistää arjen aktiivisuutta, liikkumista ja omaa hyvinvointia. Neuvonta kestää 3–6 kuukautta ja toteutuu joko ryhmässä tai yksilöohjauksena.

Sisältö

• Ryhmämuotoinen neuvonta
  • Yksilölliset alku- ja lopputapaamiset liikuntapalveluilla
  • 8 ryhmätapaamista Kansalaisopiston Liikettä elämään -kurssilla

   

• Yksilöllinen neuvonta
  • Yksilölliset alku- ja lopputapaamiset liikuntapalveluilla
  • 5 ohjattua tapaamista Karelia AMK:n Tarmo-oppimisympäristössä

   

• Liikuntaneuvonnan aikana tehdään henkilökohtainen liikkumissuunnitelma ja fyysisen terveydentilan mittaukset kahdesti. Testeillä arvioidaan mm. liikkumiskykyä, tasapainoa, puristusvoimaa sekä kehonkoostumusta.

Hinta

• 25 €
• Hinta sisältää
  • Alku- ja lopputapaamiset, ryhmä- tai yksilömuotoisen liikuntaneuvonnan sekä fyysisen terveydentilan mittaukset (InBody-mittausten arvo 30 €).
  • 3kk kortin uimahalliin ja kuntosalille keskustaan tai 12 kk kortin maaseutualueiden kuntosaleille (arvo 25,90 €)

   

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen puhelimitse liikuntakoordinaattorille

Riina Tonder puh. 050 477 3234

Liikkumisen suositukset

Liikunnalla on tutkitusti eri terveysvaikutuksia psyykkiseen, kuin myös fyysiseen terveyteen. Liikkumalla mielialasi kohenee, ajatukset terävöityvät, stressin tunne kevenee ja nukut myös paremmin. Liikkuminen ennaltaehkäisee ja kuntouttaa eri sairauksia, kuten useita sydän- ja verisuonisairauksia, tyypin 2 diabetesta, tuki- ja liikuntaelinsairauksia ja joitakin syöpätauteja (ukkinstituutti).

Yli 65-vuotiaiden viikoittaisen liikkumisen suosituksen pohja rakentuu riittävälle unenmäärälle, paikallaanolon tauottamiseen ja kevyeen arkiliikuskeluun, jota tulisi olla mahdollisimman usein. Sen lisäksi viikossa tulisi liikkua reippaasti ainakin 2 tuntia ja 30 minuuttia tai joko rasittavasti 1 tunti 15 minuuttia sekä notkeutta, tasapainoa ja lihasvoimaa tulisi harjoittaa ainakin 2 kertaa.

Ikäihmisten liikuntaneuvonta Joensuussa -hanke

Hanke päättyy joulukuussa 2025

Meneillään olevan hankkeen tarkoituksena on, että sen päättymisen jälkeen joensuulaisille ikäihmisille on tarjolla suositusten mukaista liikuntaneuvontaa ja tukea liikunnallisen elämäntavan löytämiseksi. Hankkeen aikana luodaan eri toimijatahojen yhteistyössä toteuttama saumaton ja laadukas liikuntaneuvonnan palveluketju. Joensuun kaupungin liikuntapalvelujen ohella hankkeen keskeisiä toimijoita ovat Pohjois-Karjalan hyvinvointialue - Siun Sote, Itä-Suomen liikuntaopisto, Joensuun seudun kansalaisopisto, Pohjois-Karjalan liikunta, Karelia-ammattikorkeakoulu sekä Pohjois-Karjalan kansanterveyden keskus.

Liikuntaneuvontaprosessi on yksilöllistä tai pienryhmässä tapahtuvaa ohjausta liikunnalliseen elämäntapaan. Liikuntaneuvonta on vaiheittain etenevä ja tavoitteellinen prosessi, joka sisältää tarvittaessa useampia tapaamisia ja/tai yhteydenottoja ammattilaisen ja asiakkaan kesken. Liikuntaneuvonta sisältää mm. tietoa terveyttä edistävästä liikunnasta, unesta ja ravitsemuksesta, kaupungin liikuntamahdollisuuksista sekä tukea ja ohjausta liikunnallisen elämäntavan aloittamiseen ja tavoitteiden saavuttamiseen. Liikuntaneuvonnan tavoitteena onkin, että terveytensä kannalta liian vähän liikkuva asiakas motivoituu liikkumaan itselleen mieluisalla tavalla, omaa terveyttä ja hyvinvointia edistäen.

Joensuun kaupunki on saanut aluehallintovirastolta valtionavustuksen Ikäihmisten liikuntaneuvonta Joensuussa -hankkeelle.