Liikunta-aktiivisuus

Liikkumisen suositukset

Alle kouluikäisten liikkumisen suositukset

  • Vähintään kolme tuntia liikkumista joka päivä
  • Tunti vauhdikasta ja kaksi tuntia reipasta tai kevyttä liikkumista

Lasten ja nuorten liikkumissuositus

  • Reipasta ja rasittavaa liikuntaa vähintään tunti päivässä
  • Paranna kestävyyttä 3 kertaa viikossa
  • Vahvista lihaksistoa ja luustoa 3 kertaa viikossa

Aikuisten liikkumisen suositus

  • Sydämen sykettä kohottavaa liikkumista vähintään 2 tuntia 30 minuuttia viikossa reippaasti tai 1 tunti 15 minuuttia rasittavasti
  • Lihaskuntoa ja liikehallintaa vähintään kaksi kertaa viikossa

Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille

  • Sydämen sykettä kohottavaa liikkumista vähintään 2 tuntia 30 minuuttia viikossa reippaasti tai 1 tunti 15 minuuttia rasittavasti
  • Lihasvoimaa, tasapainoa ja notkeutta vähintään kaksi kertaa viikossa
  • Monipuolisesti yhdistellen

Soveltavat liikkumisen suositukset

  • Sydämen sykettä kohottavaa liikkumista vähintään 2 tuntia 30 minuuttia viikossa reippaasti tai 1 tunti 15 minuuttia rasittavasti
  • Lihaskuntoa ja liikehallintaa vähintään kaksi kertaa viikossa
  • Oma toimintakyky huomioiden

Joensuulaisten liikunta-aktiivisuus

Joensuulaisten liikunta-aktiivisuus

Pohjois-Karjalan liikuntakysely

Pohjois-Karjalan liikuntakyselyn tulokset

Liikuntapaikkakyselyn tuloksia

Liikuntapaikkakyselyn tulokset

Liikkumisen suositukset

 

Sivu arviointi ja palaute