Liikepankin ovat suunnitelleet Joensuun Urheiluakatemian fysioterapeutit Sari Lehikoinen, Tiina Halonen ja Teemu Leinonen sekä fysioterapeuttiopiskelija Markus Kokkonen. Liikepankista löytyy harjoitteita mm. liikkuvuuteen, liikehallintaan ja lihasvoimaan kuvina sekä videoina.

Liikepankki PDF

Kärkiurheilijat saavat käyttöönsä kärkiurheilijakortin, joka oikeuttaa seuraaviin:

• Joensuu Areenan ja uimahallien (Vesikko, rantakylän uimahalli) maksuton käyttö
• Tuki asiantuntijapalveluihin: erityistukea jaetaan resurssien mukaan. Tiedotamme asiasta henkilökohtaisesti urheilijoille.
• Maksuton sisäänpääsy yhteistyöseurojen tapahtumiin. Talvikaudella 2019-2020: KatajaBasket ja Juju.

Riittävä ja fiksusti koostettu ruokavalio tukee harjoittelua ja palautumista.

Ravitsemusvalmennuksessa

• tarkistetaan, että ruokailutottumukset tukevat urheilijan arkea mahdollisimman hyvin
• saa mielenkiintoista ja ajantasaista tietoa omista ruokailutottumuksista sekä vastauksia mieltä askarruttaviin kysymyksiin urheilijan ravitsemuksesta pohjautuen tutkittuun tietoon
• ohjaus pohjautuu urheilijan omaan ruokapäiväkirjaan, jonka täyttäminen ohjeistetaan tarkemmin ensimmäisellä tapaamisella ja toteutetaan joko kuvin tai kirjallisena

Ruokapäiväkirjan ohjeistus, analysointi ja ravitsemusohjaus 100 € (30 min + 60 min)
Jatkotapaamiset 80 €/ 60 min
Saatavilla myös luentoja ja käytännön ruoanvalmistuskursseja ryhmille (hinnoittelu erikseen)

Yhteystiedot ja ajanvaraus

• Ringa Nenonen, laillistettu ravitsemusterapeutti ringa.nenonen(at)martat.fi (poissa syyskuuhun 2020 asti)

Juhamatti Eskelinen

Markus Kajo, Ihmisen Käsikirja: ”Fysioterapeutit ovat ahkeria, hyvin koulutettuja, ystävällisiä, hyvin motivoituneita ja taitavia. Fysioterapeutin psyyken ja fyysen DNA on lähempänä typpioksiduulia (ilokaasua) ja kumipuuta kuin apeaa kansaamme”.

Olen kokenut laaja-alaisesti tuki – ja liikuntaelinvaivoihin erikoistunut fysioterapeutti. Töitä olen tehnyt kaikenikäisten kanssa. Päivitän osaamistani aktiivisesti ja pyrin huomioimaan asiakkaan tilanteen kokonaisvaltaisesti. Toimin lisäksi Joensuun Terveystalon fysioterapeuttina sekä opetan mm. kuntosaliharjoittelua Itä-Suomen Liikuntaopistolla.

Ajanvaraus 030 6000 tai www.ajanvaraus@terveystalo.com 

Joonas Ryhänen Ensifysio

Urheiluakatemian ensifysiopalveluun voi varata ajan akuutteihin vaimmoihin ja kiputiloihin liittyen. Ajat ovat pääsääntöisesti 30 min.

Esim. teippaukset, sähkö- ja ultraäänihoidot, erilaiset kiputilat. Ajat sopimuksen mukaan.

-Urheiluakatemialaisen omakustanteisen hierontatunnin hinta 35€

Joonas Ryhänen

050 5997547

joonas.t.ryhanen@hotmail.com

Akatemian aamuvalmennuksissa on päivystäviä ja tiiviimmin valmennusprosessissa mukana olevia fysioterapeutteja.

Päivystävä fysioterapeutti:

• torstaiaamuisin klo 8.00-9.30: Juhamatti Eskelinen (jeskelinen(at)gmail.com / p. 050 342 0036)
• Paikkana Joensuu areenan juoksurata

Mukana harjoituksissa

• ti, ke ja to aamuisin erillisen aikataulun mukaisesti Tiina Halonen (tiinuli_2(at)hotmail.com / p. 050 540 1407), Teemu Leinonen (teemu.leinonen(at)islo.fi / p.050 345 0944) ja Sari Lehikoinen (sarilehi@gmail.com / p.040 849 5640)

Ominaisuusvalmentaja Petri Pennanen (petri.pennanen(at)joensuu.fi / p.050 344 5112)  sparraa valmennuslajien ominaisuusvalmennusta.

Fysiotikka tarjoaa fysioterapiapalveluita yrityksille ja yksityishenkilöille. Fysiotikassa fysioterapeuttiopiskelijat suorittavat opintoihinsa kuuluvan käytännönopiskelu jakson. Toimintaa valvoo laillistettu fysioterapeutti, joka vastaa toiminnasta sekä ohjaa ja opastaa opiskelijoita asiakastyöskentelyssä.

Palvelut

Palveluihimme kuuluvat erilaiset kunto- ja toimintakykytestit, ohjaus- ja neuvonta erilaisissa tuki- ja liikuntaelinvaivoissa. Esimerkkejä kunto- ja toimintakykytesteistä:

GaitRite - liikkumisen analyysi

5m kävelymatolla pystytään analysoimaan kävelynparametreja

Polven isometrinen voimamittaus

Polven ojennus- ja koukistus voimamittaus tehdään HUR laitteella

InBody - kehonkoostumusmittaus

Käytössämme on Inbody720 -laite

Spinal Check -selkätutkimus

Spinal Check on tieteellisesti tarkaksi, luotettavaksi ja toistettavaksi todettu selän asennon ja liikkuvuuden mittaus, joka on helppo ja nopea toteuttaa. Tekemämme tutkimuksen avulla saat tietoa ryhdistäsi sekä selkäsi liikkuvuudesta.

Kistler -voimalevy testit

Erilaisten testien (esim. pudotushyppy tai tasapainotestit) perusteella saadaan tietoa esimerkiksi suorituksista, voimasta, tasapainosta ja kehonhallinnasta.

Lisäksi tuotamme erilaisia liikkuvuus sekä kehonhallintaa testaavia liikkeitä.

Karelia ammattikorkeakoulu, Fysiotikka

ma-to 8-16, pe 8-15

Ajanvaraus 050 913 1787
Tikkarinne 9, 80200 Joensuu

fysiotikka@karelia.fi

Mitä on psyykkinen valmennus?

Psyykkinen valmennus on urheilupsykologian tuottamaan tutkimustietoon pohjautuvaa työskentelyä, jonka avulla voi kehittää erilaisia psykologisia taitoja. Valmennuksen avulla voi esimerkiksi kehittää kilpailujännityksen
kohtaamisen taitoa ja sopivan vireystilan löytämistä. Valmennuksessa voi hakea uusia tapoja käsitellä epäonnistumisia ja onnistumisia, kehittääitseluottamusta ja oppia asettamaan erilaisia toimivia tavoitteita.
Aleksis Aronen on entinen kamppailu-urheilija ja valmentaja. Hän on kirjoittanut psykologian lopputyön onnistumisten ja epäonnistumisten kohtaamisesta. Opintojen ohessa hän työskenteli urheiluakatemialla pääosin valmentajien tukena. Nytpsyykkistä valmennusta on tarjolla myös akatemian urheilijoille. Yksilövastaanotolla työskennellään urheilijan omien lähtökohtien ja tarpeiden mukaan. Vastaanotto sijaitsee liikuntapalvelujen tiloissa Tiedepuistolla 4A
3krs. Ajan varaaminen toimii sähköpostilla:

Vastaanottoajat:
Torstai klo 15 .30 - 20
Perjantai klo 15.30 - 20
La sopimuksen mukaan
Su sopimuksen mukaan

aleksis.aronen@gmail.com

Urheiluakatemia tekee yhteistyötä urheilu- ja liikunta-asioissa Joensuun ev.lut.seurakuntayhtymän kanssa. Joensuun seurakunnan seurakuntapastorin Sanna Kauppisen työnkuvaan on varattu työaikaa ja - resurssia urheilijoiden ja valmentajien erityisenä tukipalveluna toimimiselle tarpeiden mukaan. Sannaa voi lähestyä esimerkiksi henkisen valmennuksen, valmentajan ja urheilijan tai joukkueen keskinäisten vuorovaikutushaasteiden, loukkaantumisten ja kuntoutuksen kysymysten, urheilijan taloudellisten haasteiden, motivaatio-ongelmien ja suoritusjännityksen pulmissa tai jos ylipäänsä elämässä on kuormaa jota haluaa jakaa urheilumaailmaa tuntevan, mutta kuitenkin valmennussuhteiden ulkopuolisen ammatti-ihmisen kanssa. Sanna kuuluu kirkon urheilu- ja liikuntaneuvottelukuntaan (KLUNK) ja on mukana pohtimassa urheilumaailman eettisiä kysymyksiä sekä syrjäytymisenvastaisessa työssä urheilun ja liikunnan avulla. Saa olla yhteydessä matalalla kynnyksellä!

Yhteystiedot:

Facebook: Luterilainen kirkko Joensuussa, oppilaitostyö

p. 050 465 06 41

sanna.kauppinen@evl.fi